伸缩药水（又称重塑体型药水）是改变角色身高的关键道具，其获取方式主要依赖于先祖兑换系统。玩家需解锁先祖节点后，在最顶层的兑换栏中消耗5根蜡烛随机获取，每次兑换有概率获得该药水。部分先祖的兑换树顶端会直接提供魔法而非固定物品，需完全解锁前置节点才能兑换。国际服玩家还可在墓土方舟的魔法商店用升华蜡烛购买，但国服暂未开放此功能。
每次使用后身高变化具有随机性，但存在一次增高则下次必然变矮的补偿机制。玩家可通过墓土测量身高灯（角色头发与斗篷间的发光点）进行身高校准，磕头动作可触发特定身高变化。需注意魔法存在冷却时间，需等待CD结束后才能再次使用。若需稳定变矮，建议直接兑换矮人面具而非依赖药水随机效果。
关于先祖兑换的具体操作流程：首先在遇境星盘选择已解锁的表情先祖，进入兑换界面后逐步解锁所有前置节点。当顶端出现随机魔法图标时，消耗蜡烛兑换即有概率获得伸缩药水。部分先祖如雨林捉迷藏先祖的兑换树顶端固定提供该魔法。建议优先解锁常驻先祖的完整兑换树，季节先祖的魔法兑换会随季节结束而消失。
游戏官方偶尔会因系统补偿或活动奖励发放免费药水，需及时查收遇境邮箱。已消耗的魔法可通过重复兑换补充，但每次兑换均为独立随机事件。国际服与国服的获取渠道存在差异，国际服方舟商店提供稳定购买渠道，而国服目前仅能通过先祖随机获取。
较高体型便于烧毁高处黑暗植物，如云野浮岛塔顶的花；较矮体型则有利于穿行特定地形或卡入门型障碍。但水中燃烧任务时矮体型会导致角色浮空，影响操作效率。建议保持中等偏高的基础身高，配合矮人面具应对特殊场景，这种组合方案能覆盖绝大多数游戏需求。
